पैरों
के उत्तम स्वास्थ्य के लिए क्या
करें
क्या न करें ?
क्या करें?
1. पैरों
व मलमार्गों की यथा-अवसर शुद्धि करते रहने से पवित्रता, धारणाशक्ति
व आयु बढ़ती है और कुरूपता तथा रोगों का नाश होता है ।
2. पैरों
की विशेषतः तलवों की तेल-मालिश करते रहने से उनका खुरदरापन, जकड़ाहट, रुक्षता, सुन्नता
व थकावट दूर होते हैं तथा पैर श्रम से अकड़ते नहीं । पैरों में कोमलता व बल आता है, नेत्रजयोति
बढ़ती है, नींद अच्छी आती है। पैरों व एड़ियों का दर्द, पैरों
की नसों में खिंचाव, सायटिका, बिवाइयाँ आदि में भी लाभ होता है।
3. हाथों
से धीरे-धीरे पैर दबाने से प्रसन्नता व बल बढ़ता है, थकान मिटती है
तथा नींद अच्छी आती है । इससे मांस, रक्त व त्वचा
पुष्ट होते हैं, वात-कफ के दोष दूर होते हैं ।
4. दौड़ने, रस्सीकूद, तैरने, व्यायाम
आदि से पैर स्वस्थ व मजबूत रहते हैं ।
5. तलवों
की जलन में गुलाबजल* में मुलतानी मिट्टी* मिला के पैरों में लगायें व सूखने पर
धोयें ।
क्या न करें?
1. नंगे
पैर भ्रमण न करें, यह रोगकारक नेत्रज्योति व आयु नाशक है ।
2. अधिक
ढीले, तंग, सख्त या प्लास्टिक के अथवा किसी दूसरे के जूते-चप्पल न पहनें ।
3. कुर्सी
पर बैठते समय पैर नीचे की तरफ सीधे रख के बैठें, पैरों को एक के
ऊपर एक रख के न बैठें ।
4. पैरों
में तंग कपड़े न पहनें । इससे त्वचा को खुली हवा न मिलने से पसीना नहीं सूखता व
रोमकूपों को ऑक्सीजन न मिलने से त्वचा-विकार होते हैं । पैरों का रक्तसंचार
प्रभावित होने से पैर जल्दी थकते हैं ।
5. एक
ही पैर पर भार दे के खड़े न रहें । इससे घुटनों व एड़ियों का दर्द होता है ।
6. ऊँची
एड़ी की चप्पलें थकान कारक, शरीर
का संतुलन बिगाड़ने वाली, अंगों पर अनावश्यक भार पैदा करने वाली
होती हैं । अतः इन्हें न पहनें ।
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